星期三:希礼 & 艾莉

星期一 & 星期五:玛格丽特·阿里斯的DVD 

  上午10点至10点45分在Hegewald礼堂上运动课.

来看看吧!!!

你会变得更强壮，有更好的平衡，感觉更好，玩得开心，结交新朋友! 

星期三: 

SAIL计划-与阿什利一起保持积极和独立的生活 & 艾莉，是一项基于证据的力量，平衡和健身计划，适用于65岁及以上的成年人. SAIL项目包括有氧、平衡、拉伸和力量锻炼. SAIL项目的整个活动课程可以帮助提高力量和平衡能力, 如果定期做. SAIL运动可以站着或坐着进行. 周一参加SAIL课程是让你的一周在正确的轨道上开始的好方法. 当你听到我们20世纪50年代的音乐时，你会想要加入其中!

星期一 & 星期五: 

SAIL课程由物理治疗师Margaret Aris在DVD上教授. 练习以坐姿为主，有一些站立动作. 玛格丽特有针对性的锻炼可以增强肌肉的平衡性和灵活性. 做这些运动是成年人可以做的最重要的活动，可以保持活跃，减少摔倒的几率. 

周一-周三-周五Cascade Locks市政厅上午11点 

女强人计划(也欢迎男性参加!)由玛吉·柯蒂斯领导. 坚强的女性是一个基于证据的社区锻炼计划，目标是中年和老年女性. 《坚强的女人》是由Dr. 塔夫茨大学的Miriam Nelson说. 该项目在全国各地和整个哥伦比亚河峡谷都有组织. 《可以买滚球的app》旨在提高你的力量和灵活性，这样你就可以继续享受日常生活的活动, 爱好, 从跌倒或手术中恢复, 继续保持积极的生活方式.